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減重留意!缺這些維生素越減越肥

 

比來中研院與台大發現,人體內的抗氧化基因與肥胖有關,當基因不敷時,人體內的氧化壓力會增添,脂肪細胞分化也會對照活躍,也就致使肥胖的產生。是以,適度增補維生素,對於熱量、脂肪的損耗,有必然的聯系關系性。

醫師+營養師+維生素=減重瘦身方程式

鄒依芸藥師表示,維生素是人體所需要的微量營養成份,一般人沒法本身產生,需要透過各個管道取得。維生素主要是存在於食品中,最主要是調理人體的新陳代謝,所以人體需要適當攝取維生夙來保持身體均衡,不足或過量攝取維生素,都會使健康泛起問題。

挪威的研究效果更發現,增補維生素D對於肥胖有改良的結果;還有研究發現缺少維生素B12會令人體沒法代謝脂肪酸,使脂肪、卵白質及碳水化合物被人體完全吸收,增添肥胖産生的可能。

憑據國外研究指出,增補多種維生素和礦物資能下降體重和肥胖,並改善血清中血脂太高的問題。

台灣肥胖醫學會醫師楊智堯默示,有些人在減重過程當中,因飲食習慣改變與節制熱量攝取等因素,削減進食量,連帶使各類維生素的攝取相對也變少,輕易引發維生素的缺少,造成體內營養素不服衡,而致使其他相幹後遺症。

所以,在減重時代除注重飲食營養平衡及固定活動,適當增添維生素的攝取也特別很是主要,不但可以填補飲食上營養的不足,也有助於提拔減重結果。

維生素抗氧化助減重

至於分歧年歲層的人該吃若幹?則可參考國民健康署公布的「國人炊事營養素參考攝取量」(Dietary Reference Intakes,DRIs),傍邊針對分歧年齡、性別歸納出的人體每日營養素建議量,做為參考根據。

想加快瘦身結果,可以狂吞綜合維他命?鄒依芸藥師強調,維生素並非多吃就好,而是要“適量”攝取,不足或過量都邑造成身體嚴重的肩負。



為了減重,不吝天天都忍受飢餓嗎?即便吃的很少,體重卻照舊居高不下?減重專家提示,斷食或節食的飲食方式,不但對於減重效果不大,還會有維生素、逐日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重結果晦氣。




以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/減重注意-缺這些維生素越減越肥-020206995.html
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